هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت سوم پیچ کبرا

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت سوم پیچ کبرا  در وضعیت نهایی کبرا قرار گیرید.ساق پاها را حدود نیم متر از هم جدا کنید انگشتان پا باید زمین را لمس کنند و پاشنه های پا به سمت بالا باشند بنابراین پاها روی زمین استراحت می کنند. مانند…