هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت خم شدن به جلو
هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت خم شدن به جلو
مستقیم با پاهای کنار هم و دستها در طرفین بایستید.
این وضعیت شروع است.
سنگینی بدن را یکنواخت روی هر دو پا توزیع کنید.
آهسته به جلو خم شوید .اول سر را خم کنید .چانه را…
