هاتا یوگا آسانا تمرین سوم وضعیت درخت خرما

هاتا یوگا آسانا تمرین سوم وضعیت درخت خرما با پاههای در کنار هم یا با 10 سانتیمتر فاصله بایستید و دستها را در کنار بدن قرار دهید. بدن را کاملا راست و کشیده نگاه دارید و سنگینی بدن را به پاهها بدهید. دستها را از طرفین بالا…