هاتا یوگا آسانا تمرین دوم وضعیت تیرو کمان
هاتا یوگا آسانا تمرین دوم وضعیت تیرو کمان
روی زمین ایستاده,پاها را به اندازه عرض شانه ها از هم باز کنید و بازوها را در طرفین بدن قرار دهید .پای چپ را یک قدم جلو بگذارید.دست چپ را مشت کرده,به صورت افقی نگه دارید(کمی بالاتر…
