هاتا یوگا آسانا تمرین دوازدهم وضعیت مثلث
هاتا یوگا آسانا تمرین دوازدهم وضعیت مثلث
تنوع1:راست روی زمین بنشینید و پاها را حدود یک متر از هم جدا کنید.پای راست را افقی به طرف راست بچرخانید.
دستها را بکشید و آنها را تا سطح شانه ها بالا ببرید نا در یک خط مستقیم قرار…
