مانیه تیزم ور

تمرین اول نقطه سیاهی به قطر ۳ سانتی‌متر رسم کرده در برابر چشم‌های خود، به فاصله یک متر به دیوار نصب نموده، و در روی صندلی راحتی نشسته چشم‌ها را به آن بدوزید به طوری که در نتیجه نگاه چشم‌های شما خسته نشوند برای این منظور لازم است ابتدا یک…