طرز تنفس یوگا,تنفس پرانا
طرز تنفس یوگا
مطابق شکل زیر بنشینید بدین ترتیب:
۱- پای چپ در کشاله پایراست و پای راست در کشاله پای چپ، در این حالت کف پاها رو به آسمان است.
۲- سینه جلو، سر بالا، ستون فقرات کاملاً کشیده و مستقیم.
۳- چشمهای خود را ببندید، با…
