تمرین ششم خم کردن زانو

پاوان موکت آسانا تمرین ششم خم کردن زانو تمرین 6.خم کردن زانو در وضعیت قبل باقی بمانید.زانوی پای راست راخم کنید,و دستها را پشت زانوی پای راست,زیر ران به هم قلاب کنید .پای راست را به جلو بکشید و آن را به سمت زانو…