آموزش حرکات یوگا

آموزش تصویری یوگا,روز نوزدهم  تمرینات نوزدهمین روز حرکات امروز در نرم کردن کمر و عضلات نشیمنگاه انجام می­پذیرد. *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** حرکت دورانی ۱، ۲- یکبار هر سه حالتی را که در حرکت دورانی آموخته…

تمرینات هفدهمین روز اکنون به مرحله­ ای از «یوگا» رسیده ­ایم که می­توانیم به نیاز خویش در تقویت اندام ­های بدن پی ببریم و ضمن ارزیابی اثر تمرینات گذشته بر اعضاء مختلف جسم خویش، در موارد مختلف به منظور رفع نارسایی­ های جسمی از «یوگا» بهره…

آسانا دوازدهم- حالت ماهی «ماتسی آسانا» این حالت همان «پل» زدن کشتی‌گیران است. با این تفاوت که تمرین کننده در این حالت باید کاملاً بدون حرکت و جنبش باقی بماند مطابق شکل کف پاها را روی زمین بگذارید و از عقب قوس بزنید، مغز سر روی تشک کف…