پاوان موکت آسانا تمرین ششم وضعیت خجسته

پاوان موکت آسانا تمرین ششم وضعیت خجسته با پاهای کشیده در جلوی بدن روی زمین بنشینید. زانوی پای چپ را خم کنید و پاشنه پا را در اطراف ران راست قرار دهید,بنابراین برخوردی بین پاشنه و ناحیه عجان نخواهد بود. زانوی پای راست را خم کنید و آنرا…