هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت هشتم ملخ کامل

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت هشتم ملخ کامل در وضعیت ملخ مستقر شده,هر دو پا را در کنار هم تا جایی که مقدور است در هوا بالا بیاورید. عضلات بازوها را بکشید و آنها را همراه با شانه ها روی زمین قرار دهید و با فشار بر زمین آنها…