هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت دوم کبرا
هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت دوم کبرا
روی شکم بخوابید,ساق پاها کشیده و در کنا هم,پاشنه پا به سمت بالا.
کف دستها مسطح روی زمین در کنار بدن,یا کمی موازی و به طرف شانه ها.
انگشتان دست کنار هم و به طرف جلو.
آرنج ها چسبیده به…
