آموزش تمرینات یوگا,چهاردهمین روز
تمرینات چهاردهمین روز
انبساط سینه
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
۱-۲- یکبار هر سه حالتی را که قبلاً آموختهاید انجام داده و در حالی که به عقب خم میشوید ده ثانیه و در حرکت جلو بیست ثانیه متوقف شوید
دقت کنید…