پاوان موکت آسانا تمرین پنجم هاتا یوگا
تمرین۵٫انقباض کاسه زانو
در وضعیت قبل قرار گیرید,پای راست را از زانو خم کرده,انگشتان هر دو دست را زیر پا ران به یکدیگر قلاب کنید,پای راست را به طور مستقیم”افقی” نگه دارید به طوریکه پاشنه پا با زمین تماس نداشته باشد,در این حالت دستها هم بایستی کاملا کشیده باشند.
پای راست را تاجایی که امکان دارد خم کرده ,سعی کنید که پاشنه پا را به باسن راست نزدیک کنید.
به همین ترتیب در مورد پای چپ نیز عمل کنید.
حرکت را به ۵ بار با پای راست و ۵ بار با پای چپ تکرار کنید.
——————————————————————————————————
******************************
پاوان موکت آسانا تمرین پنجم هاتا یوگا
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین پنجم هاتا یوگا
