پاوان موکت آسانا تمرین سوم وضعیت عالی
روی شکم بخوابید و دستها را پشت گردن به هم قلاب کنید.
انگشتان باید به هم متصل شوند و در پشت گردن یا سر قرار گیرند.
بازوها روی زمین در یک وضعیت راحت هستند.
بدن را وانهاده کنید و از تنفس ها آگاه باشید,به همان نحو که برای شاوآسانا شرح داده شد.
تنفس:طبعی و منظم.
آگاهی:فیزیکی-روی تنفس و وانهادگی کل بدن.گرمای واقعی کف دستها را احساس کنید زیرا تنش های گردن را می سوزاند و سطح گردن را آرام می سازد.
روحی-روی چاکرای آجنا یا مانی پورا.
فایده:این آسانا کمک موثری است برای تمام سطح کمر بخصوص ستون مهره ها و گردن و سطح بالای نیم تنه.
تنوع:این آسانا ممکن است با اتصال انگشتان دست و قرار دادن آنها در زیر پیشانی تمرینشود.در این حالت کف دستها به سمت بالاهستند.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین سوم وضعیت عالی
