هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش متحرک پشت

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش متحرک پشت

به پشت روی زمین دراز کشیده,هر دو دست را نیز به صورت کاملا کشیده و مستقیم بالای سر قرار دهید.برای لحظه ای به تمام بدن استراحت بدهید.
این وضعیت شروع است.
به آرامی سر وبدن را بلند کرده,بدون اینکه وضعیت دستها تغییر کند,روی زمین بنشینید(ستون فقرات راست باشد).سپس به سمت جلو خم شوید.برای مدت کوتاهی در حالت نهایی باقی مانده,مجددا به وضعیت نشسته با دستهای کاملا کشیده بالای سر و سپس به حالت دراز کش برگردید.
این یک دور است.این حرکت را ۱۰ دور تکرار کنید.
تنفس:ابتدا که روی زمین دراز کشیده اید,به طور طبیعی تنفس کنید.
دم,هنگام بلند شدن تا وضعیت نشسته.
بازدم,هنگام خم شدن به سمت جلو.
دم,موقعی که مشسته اید .بازدم,موقعی که به حالت شروع بر می گردید.
آگاهی:فیزیکی-روی همزمانی حرکت بدن با تنفس.
روحی-روی چاکرای سواد هیستانا.
فایده:خواص آسانای کشش پشت را دارد با درجات کمتر.این آسانا به خاطر تحرک و سرعتش ,گردش خون و عملکرد سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد.به انضمام اینکه انعطاف پذیری را بیشتر کرده,باعث تحریک انرژی فیزیکی و روانی می گردد.

——————————————————————————————————

******************************

با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.

برای عضویت وارد لینک زیر شوید

http://telegram.me/inapplyoriginal

بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش متحرک پشت