تمرینات یوگا برای تقویت عضلات همسترینگ
عضلات پشت ران را همسترینگ میگویند. این عضلات مسئول خم کردن مفصل زانو هستند. تقویت این عضلات نقش مهمی در درمان بسیاری از بیماری های مفصل زانو دارد. تمرینات یوگایی که برای تقویت عضلات همسترینگ طراحی شده اند را میتوان در حالت درازکش یا ایستاده انجام داد.
تعدادی از این تمرینات یوگا در شکل فوق قابل فهم هستند.هر حرکت یوگا را باید ۳ بار و هر بار ۱۰ ثانیه انجام دهید.و ما بین هر تمرین ۱۵ تا ۲۰ ثانیه استراحت کنید.
با عضو شدن در تنها کانال تیم این اپلای از جدیدترین علم روز هیپنوتیزم و یوگا و سلامتی و موفقیت بهره مند بشید و شما با عضو شدن در این کانال همیشه در علم هیپنوتیزم و یوگا و سلامتی و موفقیت به روز هستید و همیشه در رسیدن به هدفتون شارژ و موفق هستید و این کانال میتونه همانند برق شما رو شارژ کنه و همانند یک استاد در تمام روز زندگیتون در کنارتون باشه
برای عضو شدن در کانال تلگرام ما ابتدا روی لینک زیر کلیک کنید
http://telegram.me/inapplyoriginal
سپس پنچره ای باز میشود که روی دکمه ok کلیک کنید
سپس بعد از اینکه وارد کانال شدید در قسمت پایین روی دکمه join کلیک کنید. تا همیشه از جدیدترین مطالب روز هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت اگاه باشید.
موفق و شاد باشید
