آموزش علوم عرفانی,گر به خود آیی به خدایی رسی

پاوان موکت آسانا ضد رماتیسم تمرین چهارم

0

پاوان موکت آسانا ضد رماتیسم تمرین چهارم

تمرین۴٫چرخش قوزک پا

پاوان موکت آسانا ضد رماتیسم تمرین چهارم

در حالت قبل باقی بمانید,با کمک دست چپ مچ پای راست را خم کنید و آن را روی ران پای چپ قرار دهید(در این حالت روی مچ پا و حرکتی که می خواهید انجام دهید تمرکز کنید).مطمئن شوید مچ پا به اندازه کافی روی ران پای چپ قرار دارد و برای چرخش آزاد است.

کف پای راست را با دست چپ گرفته و ازمحل مفصل مچ در جهت حرکت عقربه های ساعت و خلاف آن هربار۱۰ مرتبه مچ پا را چرخش دهید.حرکت را با آگاهی و آهسته تکرار کنید ,به همین روش در مورد پای چپ نیز عمل کنید.

تنفس:دم با حرکت به سمت عقب .بازدم با حرکت به سمت جلو.

آگاهی:روی تنفس,شمارش ذهنی و چرخشها.

فایده:انجام آساناهای پا و مچ به گردش مجدد لنف را کد و خون کمک می کند و در رفع خستگی و انقباض عضله موثر بوده و از لخته شدن خون در ورید به ویژه در بیماران بستری و علیل جلوگیری می کند.

 

——————————————————————————————————

hatayoga

******************************

با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.

برای عضویت وارد لینک زیر شوید

http://telegram.me/success786

بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.

 

پاوان موکت آسانا ضد رماتیسم تمرین چهارم

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

متن دوم