یوگای آسانا

پاوان موکت آسانا ضد رماتیسم تمرین سوم تمرین 3.چرخش مچ پا در وضعیت قبل بمانید. ساق های پا را کمی از هم جدا کنید.آنها را مستقیم نگاهدارید. در طول تمرین پاشنه های پا روی زمین باشند. حالت1.آهسته پای راست را درجهت…