گروه واجر آسانا تمرین هفتم وضعیت گربه

گروه واجر آسانا تمرین هفتم وضعیت گربه در حالت واجرآسانا بنشینید.کفل ها رابلند کنید و روی زانوها بایستید. به سمت جلو خم شوید و کف دستها را روی زمین به موازات صورت قرار دهید. دستها کشیده و به موازات عضلات ران و زانو باشند.…