پاوان موکت آسانا تمرین چهارم وضعیت قفل ساق پا

پاوان موکت آسانا تمرین چهارم وضعیت قفل ساق پا در وضعیت تمرین قرار گیرید. زانوی پای راست را خم کنید و ران پای راست راست را نزدیک قفسه سینه بیاورید.دستها را بالا بیاورید و انگشتان دستها را در قسمت بالای ساق پا نزدیک زانو…