پاوان موکت آسانا تمرین دوم چشمک زدن

پاوان موکت آسانا تمرین دوم چشمک زدن با چشمک های باز در یک حالت راحت روی زمین بنشینید. 10مرتبه چشمها را آرام باز و بسته کنید. چشم ها را ببندید و برای 20ثانیه به چشمها استراحت دهید. باز کردن و بستن چشمها را برای 10 مرتبه ادامه دهید و…