تمرین هاتا یوگا

پاوان موکت آسانا تمرین سیزدهم خم کردن مچ دست با حفظ وضعیت قبل,بازوها را در جلوی بدن و موازی با سطح زمین جدا از هم نگه دارید.کف دستها صاف و انگشتان به هم چسبیده و در طول تمرین مستقیم نگاه داشته شوند.دست را از مچ به سمت عقب…

پاوان موکت آسانا ضد رماتیسم تمرین سوم تمرین 3.چرخش مچ پا در وضعیت قبل بمانید. ساق های پا را کمی از هم جدا کنید.آنها را مستقیم نگاهدارید. در طول تمرین پاشنه های پا روی زمین باشند. حالت1.آهسته پای راست را درجهت…