آموزش یوگا جلسه چهارم

پاوان موکت آسانا ضد رماتیسم تمرین چهارم تمرین4.چرخش قوزک پا در حالت قبل باقی بمانید,با کمک دست چپ مچ پای راست را خم کنید و آن را روی ران پای چپ قرار دهید(در این حالت روی مچ پا و حرکتی که می خواهید انجام دهید تمرکز کنید).مطمئن شوید مچ…