آموزش علوم عرفانی,گر به خود آیی به خدایی رسی
مرور برچسب

سایت یوگا

آموزش تصویری یوگا,روز شانزدهم

تمرینات شانزدهمین روز مروری بر تمرینات گذشته تنفس کامل در حالت ایستاده *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱، ۲- سه بار آنچه را که آموخته ­اید انجام دهید. دقت نمایید تا آنجا که می­توانید روی پنجه­ ها بلند شوید. و در پایان هر حرکت پنج ثانیه متوقف گردید. کمی استراحت نموده و آماده تمرین بعدی شوید. انبساط سینه ۳،۴- یک بار…
ادامه مطلب ...
متن دوم