هشت حرکت یوگا برای انعطاف سریع پا
حتما خیلی از شما دوست دارید پاهای نرم و انعطافی داشته باشید.در این بخش من هشت حرکت یوگا که تاثیری سریع و عمیقی در انعطاف و نرمی و تعادل پا دارد را قرار میدهم.شما باید به صورت روزانه و منظم هر حرکت را دو و یا اگر وقت زیاد دارید هر حرکت را سه بار انجام دهید و هر بار باید ۳۰ ثانیه حرکات را مکث نگه داشته باشید.
