هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت پنجم کوه
در این مرحله ,پای چپ را مستقیم به عقب برده,کنار پای راست بگذارید.همزمان باسن را به سمت بالا برده,سر را پایین بیاورید طوری که بین دو دست به صورت آویزان واقع شود.
در این وضعیت بدن دو ضلع از یک مثلث را تشکیل خواهد داد مانند کوه.در آخر پاها و دستها باید کاملا کشیده و منظم باشند.
سعی کنید که پاشنه پا به زمین نزدیک شود و به طرف پاها کشیده شود.برای بدن زحمت ایجاد نکنید.
تنفس:بازدم,هنگام کشیدن پای چپ بهعقب و بالا بردن بدن.
آگاهی:فیزیکی-روی وانهادگی تهیگاه یا ناحیه گلو.
روحی-روی چاکرای ویشودهی.
مانترا:ام کها گایا ناماها(سلام بر ایجاد کننده حرکت آسمانها).
فایده:تقویت عضلات و اعصاب دست و پا .نرم و قابل انعطاف نمودن ستون فقرات به علت خم کردن آن در دو جهت .خون تازه در قسمت پشت و ستون فقرات جریان می یابد که نتیجه آن آرام و متعادل نمودن اعصاب ستون فقرات و مهره ها می باشد.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت پنجم کوه
